Actividade Física

O aumento do número de pessoas idosas é um sinal positivo do desenvolvimento. No entanto, acarreta um significativo acréscimo nos custos para os serviços de saúde e sociais, dependendo da saúde e capacidade funcional da população idosa.

O exercício físico é importante para as pessoas idosas saudáveis, aumentando e mantendo a qualidade de vida e independência dos idosos. A actividade física melhora a força, o equilíbrio, a coordenação, a flexibilidade, a resistência, a saúde mental, o controlo motor e a função cognitiva. Ajuda a prevenir as quedas (a maior causa de incapacidade entre a população idosa).

Caminhadas e sessões organizadas de exercício físico, adequadas a cada idoso, permitem o convívio social, reduzindo sentimentos de solidão ou de exclusão social.

 A participação de idosos em programas de atividades físicas regulares promove melhoria das funções orgânicas e garante a manutenção da capacidade funcional e principalmente, a prevenção de doenças hipocinéticas relacionadas ao sedentarismo.

    O objectivo da prática de exercícios na terceira idade é preservar ou melhorar a sua autonomia, bem como minimizar ou retardar os efeitos da idade avançada, além de aumentar a qualidade de vida dos indivíduos. Além de ser muito importante um programa de exercícios para os idosos é elevar a expectativa ajustada à qualidade de vida destes indivíduos. O ideal é que promova uma interação social, além de manter a mobilidade e autonomia deste idoso.

Exercício na 3ª idade afecta qualidade (e quantidade) de vida!!

Estudo com idosos:

• Melhoria de capacidades físicas;
• Promoção e melhoria da auto-eficácia, autoconceito, autoestima, humor, imagem corporal, satisfação com a vida, felicidade e qualidade de vida em geral;
• Diminuição dos níveis de tensão, ansiedade, depressão e insónia;
• Diminuição do consumo de medicamentos;
• Melhoria das funções cognitivas e socialização;
• Características de personalidade mais desejáveis;
• Maior longevidade.

Desmotivação do idoso:

• Velhice/sedentarismo;
• Tempos livres/ maus hábitos;
• Nível educativo baixo/ crenças;
• Depressão/ ansiedade;
• Dificuldades económicas;
• Meio rural/ citadino;
• Inexistência de locais apropriados.

Motivação do idoso

Por indicação do médico ou de algum professor de Educação Física. Assim, os exercícios devem ser:

• Atraentes e diversificados;
• Praticados com moderação;
• De forma gradual;
• Na companhia de terceiros.